Dicas de presentes Dia dos Pais!!

Olá queridos e queridas, tudo bem? O dia dos papais está chegando né? É um dia muito especial  e com certeza devemos homenagear os homens da nossa vida que são papais, pois essa é uma benção dada por Deus e ter um pai que nos guia, nos ajuda e nos aconselha aqui na terra realmente é um presente.

Eu não tenho mais o meu aqui comigo, esse ano fazem 03 anos que ele está com Jesus, mas meu pai foi uma pessoa muito importante para mim, tudo que gosto e muito do que sou eu devo a ele, mas sei que em breve nos veremos na Eternidade e mataremos a saudade com certeza, mas tenho um marido maravilhoso que é papai da minha princesa e com certeza essa será uma data feliz para mim, pois iremos comemorar muito.

Nesse post gostaria de sugerir alguns presentes para os papais da nossa loja virtual, você já conhece? Não? Então clica aqui:Loja Virtual, temos vários produtos importados, de ótimas marcas com o melhor preço, e ainda parcelamos em todos os cartoes em até 06x e despachamos para todo Brasil, legal né?

Agora vou mostrar os produtos:

Seu pai gosta de música? Já pensou em dar o Ipod5 16GB pra ele? Ele é lindo, super leve e além de conseguir ouvir todas as músicas preferidas dele, seu pai vai poder ler e-mails, acessar todos os sites, baixar todos os aplicativos da Applestore e ainda falar com todas as pessoas queridas que possuem Ipod ou Iphone via facetime!! Eu tenho um e não troco o meu por nada!! Olha só:

Outra dica legal para dar de presente para os papais mais vaidosos, são camisas Polo, principalmente se elas forem da marca Tommy Hilfiger, né? Essa marca arrasa na qualidade e beleza e é muito raro o homem que não gosta. Temos alguns modelos lindos da coleção nova que ainda não foram lançados no Brasil

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E minha última dica é para os papais que como meu marido faz questão de estar sempre cheiroso...rsrsrsrs. Esse perfume é um clássico e a maioria dos Homens que conheço gostam bastante por ser amadeirado e ser muito agradável e irresistível. O nosso é o de 100ml, ou seja, vai durar muuuito e o preço também está imperdível.

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Claro que existem diversas outras opções, mas eu quis mostrar para vocês os produtos da nossa lojinha virtual que são de excelente qualidade e ótimo preço e assim vocês também ficam sabendo da novidade ! E aí, gostaram? Me contem o que estão preparando para essa data tão especial!! Vale também fazer um almoço ou jantar bem especial com uma mesa bem linda né meninas? Eles merecem!! Bjinhos

Como se portar à mesa?

Olá queridas e queridos... continuando nosso assunto sobre  Etiqueta, falamos no último post sobre o serviço à americana, que é o mais informal e comum, acredito que todos nós já fomos convidados ou demos um tipo de jantar assim. Vou falar hoje um pouquinho sobre como se portar à mesa.

Dicas para quando você recebe os convidados e se você faz parte de um casal, saiba que normalmente é a anfitriã quem faz o que está indicado a seguir- porém, com os homens participando cada vez mais das atividades da casa, nada mais atual do que eles ficarem absolutamente livres para assumir ou colaborar.

- Quando não há cartões identificando os lugares onde cada pessoa deve se sentar, é você, anfitrião, quem os indica.
- É você quem começa a comer, após todos estarem servidos. Mas pode liberar os convidados para que o façam antes, principalmente quando há muita gente para ser servida ou algum prato que esfrie rápido.
-Fique atento aos convidados, principalmente quado você não conta com a ajuda de garçons ou copeiras. Veja se todos foram servidos e estão comendo ou se alguém precisa de você e está constrangido em pedir ajuda.
Se algo cair ( guardanapo, talheres, etc) você ou o garçom providencia a reposição imediatamente.
- É você também quem convida para que se deixe a mesa.
- Você pode sugerir que os convidados repitam o prato, mas não os force a isso. E nada de dizer " Mas você não comeu nada", " Não gostou da comida que preparei?" ou " Está de regime, fulana?"- além de desnecessário, isso constrange e irrita o convidado.
- O cafezinho pode ser servido à mesa, mas  apresentá-lo em outro ambiente é uma ótima pedida. Você mesmo pode servi-lo ou sugerir que as pessoas o façam.
O café ( a bebida, xícaras, pires, colheres, bules etc) vem na bandeja.
- O licor vem depois do café, mas você pode apresentá-lo junto, para os que não tomam café. Está ficando cada vez mais comum tomar ( e servir) chás digestivos após a refeição. Se quiser, você pode ter uma seleção deles em casa e oferecê-los também.

Convidado:

Se quiser repetir um prato, repita-o.

Não há nada melhor do que ouvir elogios a respeito da comida. Se gostou, elogie seus anfitriões.

Só recuse algo caso você realmente não possa comer ( por alergia ou intolerância), se o serviço à americana, simplesmente não se sirva do que não lhe agrada. Evite ( sempre!) fazer escândalo sobre pratos dos quais não gosta. Discrição nesses casos é a chave.

Para todo mundo:

- Nem pense em palitar os dentes, nem mesmo com a mão na frente da boca- horrível!

- Não coma fazendo barullho ou de boca aberta e eduque seus filhos para que eles também não façam isso- o mais cedo possível!

-Evite falar alto, gargalhar ou monopolizar as atenções.

- Temas controversos e tristes ficam fora da mesa- e das reuniões sociais!

- Os cotovelos só são apoiados na mesa quando não há comida servida.

- Ao final da refeição, não empurre o prato. Esse não é um sinal elegante de que está satisfeito. Basta posicionar os talheres da maneira correta e pronto.

-Se o copo está sujo de batom, nem pense em limpá-lo. O correto é prevenir a situação, secando delicadamente os lábios com o guardanapo antes de levar o copo à boca.

- Não se assoa o nariz à mesa. Peça licença e vá ao toalete. Aliás, quanto mais discreto você for nessa situação ( assoar o nariz), melhor- sempre que puder, evite fazê-lo em frente a uma plateia.

- Nem pense em lamber os dedos. Nem mesmo numa mesa informal, na companhia de seus melhores amigos.

O amigo, o colega de trabalho, o parceiro está com algo nos dentes? Avise. Com discrição, mas avise. Não deixe o pobre "sorrindo verde".

No próximo post, vamos falar um pouquinho sobre o uso correto dos utensílios. Espero que tenham gostado das dicas. Bjinhos

Fonte: O pequeno livro de Etiqueta- Ana Vaz

Testei e Gostei: Brownies da The Brownie Factory Brasil

Oi genteeeee, sei que faz tempo que não escrevo essa tag né! Mas tenho muuuuitas coisas agendadas aqui que testei e gostei que quero falar para vocês!! Agora vamos voltar com todo vapor, prometo para vocês...rsrsrsr.

Hoje quero contar e indicar algo que comi e me apaixonei perdidamente! Brownies!! Mas não é qualquer brownie...rsrsrsr, é um brownie perfeito, trufado, que é viciante. Sei que quem está de dieta vai ficar muuuuuito brava comigo, mas prometo que vale muito a pena se comer um só...kkkkkkk.

Eu comi os sabores de doce de leite ( meu preferido) , tradicional e o de nutella. Mas a The Brownie Factory faz diversos sabores. Eles entregam para todo Brasil. E gente pode acreditar, é muuuuuuito bom, ainda mais no friozinho!! Já comi vários de várias marcas, mas esse realmente me surpreendeu.

Pode ser encomendados também como sobremesa do fim de semana, com sorvete fica delicioso...hummmmm, para eventos, chás de bebê, chás da tarde, chás com as amiga,rsrsrsr, com certeza você vai fazer sucesso com os convidados. Eles fazem de diversos tamanhos, dependendo da sua necessidade.

E o melhor de tudo, para ninguém passar vontade,  o Marcelo, da  The Brownie Factory Brazil vai dar 15% de desconto para os pedidos feitos através do blog para os nossos leitores...vivaaaaaaa!!!

Estou muito feliz em divulgar algo delicioso e de qualidade para vocês, tenho certeza que vão amar, mas depois me contem se gostaram, ok?

Acessem a página deles no FB/The Brownie Factory Brasil para conhecê-los e fazer seu pedido por aqui
Loja on line, eles entregam para todo o Brasil.

Bem vindos The Brownie Factory Brasil, parceiros muito queridos do nosso blog!!

Mais fotinhas para dar vontade...rsrsrsrs

Depois me contem se gostaram... Bjinhos!!

Dúvidas sobre a Condromalácia?

Bom dia pessoal, 
Respondi com maior carinho todas as perguntas que me enviaram. Espero ter esclarecido um pouquinho da duvida de vocês!

1- Condromalácia tem cura?
Não, ou melhor dizendo ainda não. Há pesquisas sendo realizadas com células tronco, também pesquisas de medicamentos. Em medicina nada é definitivo, por isso é importante manter contato com médicos especialistas que acompanham os avanços nessa área.

2- Preciso fazer fisioterapia?
A fisioterapia é importante para ajudar na analgesia e no início do trabalho de fortalecimento, portanto nào deve ser dispensada quando for indicada pelo médico.

3- Posso continuar dançando, praticando esportes, pedalando?
Muitas pessoas perguntam se podem continuar praticando suas atividades prediletas. A resposta é depende. Depende do grau de acometimento, do tipo de atividade e do nível de fortalecimento. O tratamento é para a vida toda, portanto não adianta ter pressa. Faça tudo o que o médico mandar, espere os resultados e depois tente voltar aos poucos.

4- Existe alguma atividade física que seja totalmente liberada?
Quase todas as atividades na água podem ser feitas. Exceto aquabike, perna do nado peito, exercícios onde os joelhos sejam constantemente flexionados.

5- Medicamentos são eficazes no tratamento da condromalácia?
O uso de medicamentos a base de glicosamina e condroitina tem se mostrado eficaz no tratamento da condromalácia para a maioria das pessoas. O MSM também é usado como um protetor para as articulações! 

6- Bati o joelho e agora sinto dores. Será que tenho condromalácia?
A condromalácia pode surgir devido a contusões diretamente na patela, mas apenas um ortopedista poderá dar o diagnóstico correto.

7- Não tenho tempo para fazer fisioterapia e fortalecimento. O que é indicado neste caso?
O indicado é arrumar tempo!!! Apenas o medicamento não resolverá o problema.

8- É verdade que se tenho condromalácia preciso perder peso?
Apenas se você estiver com sobrepeso ou se for obeso.

9- Que modalidades esportivas são contra indicadas?
De maneira geral esportes que gerem grande impacto (FRS) devem ser evitados. Eu incluiria aí, Ginástica Olímpica, Capoeira, Atletismo (principalmente os saltos), basquetebol, voleibol. Outras modalidades que exijam a flexão/extensão constantes podem causar prejuízos.

10- Cirurgias são indicadas?
Até onde eu tenho conhecimento as cirurgias são recomendadas apenas em casos extremos, onde há comprometimento da locomoção, justamente pelo fato de não se obter grandes resultados com ela. Contudo podem surgir novos procedimentos, o ideal é sempre manter contato com seu médico para saber das novidades.

11- É possível diminuir o grau da doença?
Até onde sei a condromalácia é degenerativa, contudo as pesquisas sobre regeneração de tecido cartilaginoso têm avançado muito. Nunca ouvi falar de casos onde o nível da doença tenha diminuído, sei de casos onde há a estabilização, o que não significa que eu esteja totalmente certa. Converse com seu médico sobre o assunto, com certeza ele é a pessoa indicada para lhe prestar essas informações.

Um bom final de semana a todos e até a próxima semana!

Roberta Malagutti - Educadora Física

E por falar no Papa....

     Queridos que nos acompanham, gostaria de aproveitar a visita do Papa Francisco, pra falarmos um pouco sobre essa necessidade que as pessoas tem de ícones e heróis. E então, por conta da função que exercem ou "representam", damos a estas pessoas uma importância de alguém que deve ser mais que admirado e respeitado, mas até mesmo venerado. As pessoas ficam exitadas, nervosas, ansiosas, entram em frenesi qdo na presença de seus ícones.    

     Isso é muito compreensível, qdo olhamos pra uma sociedade doente como a nossa. Tão carente de valores e significado. O problema é que isso é viver de ilusão, viver se enganando que isso pode transformar a sua vida, melhorar o seu mundo. Mas nada disso e nem ninguém pode fazer isso que é tão desejado por todos, exceto Jesus Cristo. O engraçado é que a Jesus, ninguém quer adorar, admirar e obedecer. Na verdade tb não queremos fazer isso de fato nem com nossos ícones. Ou seja, as emoções ficam a flor da pele de cada um, mas não a ponto de permitirmos que estes nos influenciem a ponto de o obedecermos. Por exemplo, o Papa que agora é o centro das atenções no Brasil, para católicos e não católicos, crê, prega e ensina que o aborto é errado e que não se pode legalizar o aborto, que isso é pecado, todavia, as mesmas pessoas que admiram e dizem respeitá-lo e honrá-lo não aceitam que ele determine isso na vida delas, pq elas dizem que elas são donas de seus corpos e tem o direito de usá-lo como bem desejarem.  Então o Papa deixa de ser admirado e venerado pra ser criticado e atacado. A mesma coisa se dá qto a pregação da castidade enqto solteiro, ou a proibição de tantas outras coisas que nós conhecemos muito bem, como a corrupção, por exemplo. Elas são todas rejeitadas e repudiadas pelas mesmas pessoas que ficam estéricas na presença do mesmo como se ele fosse um ser supremo sobre suas vidas e vontades. Sociedade doente! Sociedade sem Deus e sem temor. Sociedade hipócrita e carente de salvação!

     Pessoas e religiões, também dizem seguir Jesus e seus ensinamentos, mas na hora que ele diz o que é certo e o que é errado e que devemos viver uma vida santa, governada por Ele e pela palavra de Deus que é a Bíblia, aí o colocamos de lado e dizemos que cada um deve cuidar de sua vida como lhe convém.
Infelizmente é assim que nos relacionamos com nossos heróis e exemplos, mentindo a nós mesmos, venerando na verdade a nós mesmos e nossos próprios desejos, caminhamos para um abismo sem fim na ilusão de que estamos sendo salvos por nossos ícones e heróis.

     Precisamos de Jesus! Precisamos reconhecer que somos pecadores e que sem Jesus estamos totalmente perdidos em nossos delitos e pecados. Precisamos nos arrepender de nossa rebelião contra Deus e viver a vida que Ele nos ensina a viver através de Jesus, aí então, poderemos ter a verdadeira esperança.
Jesus é o único que merece nossa verdadeira admiração e adoração. Nossa total rendição. Só Jesus pode de fato nos abençoar. Só em Jesus de fato podemos encontrar vida abundante.
     Então, aproveite agora esta ilustre visita pra pensar em vc mesmo e quão iludido vc é. E o qto vc tem perdido por continuar vivendo sua curta vida nesta ilusão ao invés de se render a Jesus e ao governo dele sobre sua vida. Pare de se enganar! Viva a vida que Ele quer para vc e seja verdadeiramente Livre!

Como servir e se comportar em um serviço á americana!!

Olá queridos e queridas... Continuando com nossa Coluna de Etiqueta, vamos falar sobre o serviço á moda Americana.
Suas principais características são a praticidade e liberdade; é ideal para ocasiões descontraídas ou quando não há espaço para que todos se sentem à mesa. Os convidados se servem e retomam seus lugares em sofás e cadeiras espalhados pela sala.
Se você está organizando um encontro com os amigos e vai optar por esse serviço, o importante é lembrar que as pessoas farão a refeição fora da mesa ( em pé ou sentadas), portanto o cardápio ideal não deve incluir pratos que necessitem do uso da faca quando não há lugar para todos sentarem.

Como arrumar o espaço e a mesa:

- Pode-se usar uma só mesa ( a de jantar) em que tudo ficará exposto ( se essa é a opção, ela deve ser grande) ou combinar mesa, aparador, carrinho e/ou mesa de apoio, onde serão expostos os alimentos e todos os utensílios necessários à refeição. O arranjo é livre e você pode usar a criatividade.
- Importante: para deixar claro que ninguém vai comer à mesa, afaste as cadeiras, distribuindo-as pela sala.

Disposição dos utensílios e alimentos:

- Pense em como você quer que a circulação flua-da esquerda para a direita é mais natural.
- Na extremidade em que você quer que os convidados comecem a se servir, os pratos serão expostos em pilhas baixas, e na frente deles estarão os guardanapos- valem os de pano, que darão um ar mais especial a um serviço bastante casual.
- No centro você pode colocar os alimentos expostos em travessas, já com os talheres de serviço.
- Na outra extremidade ficam os talheres ( garfos embaixo, facas em cima), copos e bebidas.
- Copos e bebidas também podem estar previamente expostos num aparador ou mesa de apoio, motivando os convidados a se servirem.
- A sobresmesa será trazida após a retirada dos pratos principais, mas os talheres e pratos para ela já podem estar expostos.

Como se servir:

- Coloque o guardanapo na mão esquerda, sobre ele ponha o prato, sirva-se, pegue os talheres e acomode-se. Sem mistérios!
Só pegue a faca ou qualquer alimento que precise se cortar se houver onde se sentar.

- Nunca se sente à mesa principal, mesmo que você esteja em pé e vislumbre nela um espaçozinho onde podeira se acomodar.
- Respeite a fila. Nada de ficar entrando na frente dos outros!
- Se você vai voltar à mesa de alimentos para servir-se novamente, leve seu prato, talheres ( dentro do prato) e guardanapo ( sob o prato). O copo pode ficar num aparador próximo ao seu lugar. Caso não haja aparadores, escolha um cantinho discreto para deixar o copo- nem tente fazer malabarismos.
- Os anfitriões circulam entre os convidados, observando se tudo está correndo bem, e só se servem quando todos já estiverem servidos.

A escolha do cardápio

O cardápio também deve ser escolhido levando-se em conta o tom da ocasião, os convidados e o tipo de serviço que você pretende usar- por exemplo, o serviço à francesa requer algo mais elaborado, ao passo que o serviço à americana, algo mais descontraído e fácil de comer.

Algumas dicas:

O clima é relevante.
- Dias frios admitem pratos mais pesados, temperados ou apimentados. Dias quentes pedem leveza e suavidade- deixe o antar indiano supercondimentado para uma noite fria.

Não ceda à tentação de experimentar novas receitas quando você tem convidados- a possibilidade de desastre sempre ronda essas ocasiões. Opte pelo que já sabe fazer ( e bem!).
Faça de um prato- doce ou salgado- sua marca registrada.
Nem sempre você precisa cozinhar tudo que vai servir, pode comprar parte do menu já pronta- desde que a comida seja saborosa e fresca. Viva aos tempos modernos!

Se você planeja servir um prato típico ou exótico, avise seus convidados, falando sobre os ingredientes. Cheque a receptividade deles. De qualquer maneira, tenha sempre um cardápio alternativo ( pelo menos um prato) que você saiba ter pouca rejeição.
Comer é experiência, é sensação, é sentido. Então, abaixo a monotonia:
- Ao planejar o cardápio, varie cores, texturas e ingredientes. Nada, por exemplo, de servir frango na entrada e como prato principal, ou uma sequência de sobremesas cremosas ( ou tudo de chocolate).
- Ordem de servir: procure sempre colocar os sabores mais suaves antes dos mais pungentes. Assim, por exemplo, o peixe é servido antes da ave, que é servida antes da carne vermelha; a massa é servida antes das carnes.
- Capriche no visual dos pratos. Isso só valoriza seu cardápio, por mais simples que seja.
- Capriche na decoração da casa. Flores e velas fazem milagres e ajudam a transformar uma simples reunião de amigos em um jantar especial.
Evite flores e velas perfumadas. Elas interferem negativamente no apetite.

No próximo post falaremos de como se comportar á mesa. Espero que tenham gostado das dicas! Bjinhos e até breve.


Fonte: Pequeno Livro de Etiqueta-Ana Vaz

O que é Condromalácia?

Condromalácia é uma patologia crônica degenerativa que acomete a patela (antiga rótula), osso localizado na parte anterior do joelho. A estrutura lesionada é a cartilagem que fica na parte posterior desse osso e é responsável pela congruência entre a patela e o fêmur.

A lesão desta cartilagem pode ocorrer por diversos motivos:

• Peso corporal;
• Força do quadríceps (músculos anteriores da coxa);
• Ângulo de flexão;
• Ângulo de rotação.

Isso significa que um acidente pode causar a lesão, mas exercícios intensos também. Com a lesão o tecido “morre” e assim há o desgaste da cartilagem que antes servia como uma almofada entre a patela e o fêmur, levando ao atrito entre os ossos.
Pode haver também uma predisposição para o problema por ter a patela desalinhada. Existe uma espécie de trilho (formado pelos côndilos do fêmur) por onde esse osso deve correr no movimento de flexão/extensão do joelho e neste caso a patela se desloca para os lados, geralmente para o lado de fora (lateralização da patela) o que aumenta o atrito entre os ossos. Essa lateralização pode ocorrer por diferença de forças entre os músculos (vasto lateral x vasto medial) ou como na maioria das vezes pelo aumento do ângulo Q (nome dado ao ângulo entre o fêmur e o quadril geralmente maior nas mulheres).
Sendo assim começa a ficar fácil entender porque os exercícios podem causar a condromalácia. Geralmente isso ocorre quando são realizados de forma exagerada, quando ocorre erro na prescrição dos exercícios. E se a pessoa for do sexo feminino e tiver o ângulo Q aumentado, juntou a fome com a vontade de comer!

Sintomas:

• Dor (sentado, marcha, em escadas);
• Crepitação;
• Falseio;
• Travamento;
• Derrame (aumento na produção de líquido sinovial).

Graus de acometimento:
I : amolecimento da cartilagem
II : fragmentação e fissura da cartilagem em uma área menor ou igual à aproximadamente 1,5 cm (1/2 inch)
III: fragmentação e fissura da cartilagem em uma área maior ou igual à aproximadamente 1,5 cm (1/2 inch)
IV: erosão da cartilagem com exposição do osso subcondral

Como o exercício pode beneficiar?
A principal função do exercício é a estabilização da patela que se dá, principalmente pelo fortalecimento do quadríceps, em especial do músculo vasto medial oblíquo.
A questão onde há desacordo entre os profissionais é sobre o tipo de exercício, pois não existem exercícios específicos para isolar o músculo vasto medial oblíquo e os exercícios que demonstraram um maior recrutamento deste músculo são os em CCF (cadeia cinética fechada – ex.: agachamento) nos seus maiores ângulos, onde há também uma maior força de compressão.
Nos exercícios em CCA (cadeia cinética aberta), ou seja aqueles onde não há contato da extremidade do membro (ex. cadeira extensora) a força do quadríceps é maior nos últimos ângulos de extensão, enquando nos exercícios em CCF, há um aumento nos últimos ângulos de flexão.

Portanto os exercícios mais indicados são:
CCA: em ângulos de 50º à 90º e 0º à 10º
CCF: em ângulos de 0º à 50º
Também é recomendado o alongamento dos isquiotibiais (músculos posteriores da coxa) e gastrocnêmio (panturrilha).

Tratamento:
O exercício só deve ser usado como parte do tratamento quando houver liberação do médico.
Além disso podem ser usados

• Estimulação elétrica;
• Calor superficial (infra-vermelho);
• Calor profundo (ultra-som/ondas curtas);

Bem espero ter esclarecido um pouco sobre o assunto, na próxima semana vou preparar algumas perguntas e respostas sobre o tema. Se você sofre de condromalácia ou tem dúvidas sobre o assunto deixe sua pergunta , que na próxima semana postarei as respostas ok!

E fica a dica se sente dores no joelho ao subir escadas ao agachar, ou sente crepitação mesmo sem dores, consulte um ortopedista e esclareça o assunto.

Um ótimo final de semana a todos!

Roberta Malagtti - Educadora Física

EU E A TELEVISÃO!

     Olá pessoal, estou em um período meio que de férias e por isso tenho estado um pouco ausente, mas em breve retorno a nossa rotina.

     Hoje estou tendo a oportunidade de falar um pouco com vcs, então resolvi dividir com vcs um de meus relacionamentos pessoais.... Eu e a televisão!
     Sim, eu tenho um relacionamento pessoal com a tv, mas acho que a maioria de vcs tb tem e por isso achei que seria legal dividir isso com vcs.
     Ouvimos os apresentadores de programas de tv, sempre nos agradecendo por permitirmos que eles entrem em nossa casa todos os dias, não é verdade? E eles tem razão, de fato entram em nossa casa e nos influenciam muito mais do que podemos imaginar. Mas eles sabem muito bem disso. Sabem o poder que possuem em ditar comportamentos e ideais, teorias e doutrinas, etc... Até as novelas, já descobriram isso a algum tempo, e passaram a trabalhar temas como religião, violência, preconceitos, deficiências, entre outros temas...

     Eu tenho de confessar a vcs, que eu sempre fui uma amante da tv. Gosto de programas, séries, novelas, entrevistas e imagem de qualidade, sou apaixonada pela alta definição de imagem. Todavia, infelizmente, tem sido cada vez mais difícil deixar que estes programas, novelas entre outros, entre em casa.
     Eles perderam totalmente o respeito pelo telespectador, invadem nossas casas, com a violência em todas as suas formas, com prostituição, imoralidade, desonestidade, pouca vergonha, futilidades e leviandades.
     Estes dias, estava assistindo a novela Amor a vida, que de amor a vida não tem nada, e meu pai estava ao meu lado, sinceramente, passaram algumas cenas com o personagem do Felix, que me deixou constrangida e envergonhada por ver e ouvir aquilo perto do meu pai.

     Sinto-me entristecida por ver que cada dia fica mais claro que já não tenho mais liberdade pra ligar o aparelho, pq não quero ver minha casa, minha mente e de minha família, invadida por um lixo nojento que eles tem despejado em nossa casa por meio da tv todos os dias.
     É uma pena que um veículo de comunicação e entretenimento, considerado "familiar", esteja se tornando cada dia mais inapropriado e inadequado a pessoas que presam por valores, moral e principalmente por viver uma vida de acordo com os princípios de Deus.
     Apesar de minha resistência em abandonar este aparelho do qual gosto tanto, sinto que não me resta mais muito tempo em que poderei usufruir deste passa tempo, já que não sou depósito de lixo, e muito menos minha casa e minha família.

     É lamentável, mas terei que alterar e modificar o meu uso neste aparelho, abrindo mão dos canais abertos e selecionando com muito cuidado entre os outros canais alguma coisa que venha me acrescentar  ao invés de me destruir.
     Bem, só queria mesmo compartilhar com vcs essa minha crise atual... se vcs concordam ou discordam de meus pensamentos, deixe o seu comentário...
     Um abraço em vcs... e até nosso próximo bate-papo...

Como servir á Inglesa?

Olá queridos leitores, me desculpem pela ausência... minha filhinha ficou doente e meu marido também, e com isso tive que parar tudo para cuidar deles. Mas vamos retomar nossa Coluna de Etiqueta, no último post da nossa coluna, estávamos falando sobre como servir á moda francesa, e hoje vamos falar um pouquinho do serviço á inglesa.

Esse serviço é elegante e prático e é bastante utilizado em restaurantes e eventos. A mesa pode estar montada de forma completa, como no serviço à francesa, ou apenas com os utensílios do primeiro prato. A orientação para servir também pode ser igual à do serviço à francesa: servir os alimentos( pela esquerda) e bebidas ( pela direita)  ou retirar e colocar pratos e talheres ( ambos pela direita). Existem dois tipos que diferem um pouquinho:

À inglesa direto: os alimentos são servidos, e não só apresentados, pelo garçom. As travessas de alimento ficam apoiadas sobre a mão esquerda dele, e ele serve o convidado manipulando o garfo e a colher como uma pinça.

À inglesa indireto: a comida é apresentada pelo garçom ao convidado pela esquerda, apenas para ser vista- nesse momento, se você é o convidado, não deverá se servir. Como saber se você precisa esperar, ou até mesmo se esse não é o serviço à francesa? Você verá a gueridom ( mesa auxiliar) ao lado de sua mesa.

- O garçom coloca então a travessa sobre a gueridom e monta o prato para o convidado.
- O prato montado é servido pela direita- essa é a diferença.

 próximo serviço que vamos falar será o mais comum: `a americana. Espero que tenham gostado! Nos vemos em breve. Bjinhos.


Fonte: O pequeno livro de etiqueta- Ana Vaz

Fibromialgia

A fibromialgia (FM) é definida como uma síndrome reumática, de etiologia idiopática, caracterizada, principalmente, por dor musculoesquelética crônica, difusa e distribuída em pontos dolorosos específicos, denominados tender points, os quais se apresentam hipersensíveis à palpação (dígito-pressão) (Medeiros e Colaboradores, 2010). 

Frequentemente associa-se à incapacidade funcional, à depressão, à ansiedade, ao sono não reparador, à fadiga, ao déficit de memória, à cefaleia, à constipação ou à diarreia. 
 
As causas ainda são desconhecidas, podendo envolver predisposição genética, alterações neuroendócrinas, psicossomáticas e do sono, incluindo outros fatores externos, como trauma, artrite periférica e possível microtrauma muscular por descondicionamento. 

Além disso, a presença de outras variáveis que podem influenciar a sintomatologia é também observada, como alterações climáticas, grau de atividade física e estressores emocionais (Bressan e Colaboradores, 2008). 

Para Pillemer e Colaboradores (1997), as maiores evidências apontam para um distúrbio de modulação central da dor ou um processamento alterado do sistema nervoso central em resposta a um estímulo nociceptivo. 
 
Não existem exames subsidiários, tanto de laboratório como de imagem, que tenham utilidade diagnóstica para a síndrome, exceto quando outras enfermidades estiverem presentes concomitantemente. A FM, por ser uma síndrome dolorosa crônica, cursa com um impacto negativo importante na qualidade de vida dos pacientes (Braz e Colaboradores, 2011). 

A inatividade física leva os pacientes com síndrome de FM a um declínio na função neuromuscular, na resistência muscular, na velocidade de contração dos músculos e na função cardiorrespiratória. Isto interfere no desempenho funcional, que inclui caminhar, subir escadas e outras atividades cotidianas. 

Como consequência, instala-se um ciclo vicioso, no qual a dor, como resultado do esforço físico, faz com que essas pessoas evitem qualquer exercício, atitude esta que acaba perpetuando os sintomas. 

Desta forma, a intervenção direcionada à melhoria da saúde de pessoas com FM deve levar em consideração tanto a melhora dos sintomas físicos quanto dos psicológicos. 

Uma alternativa não medicamentosa para o tratamento desta síndrome é a prática de exercícios físicos. 

O exercício mais prescrito é o aeróbio de baixo impacto, com gradativo aumento de carga e intensidade de até 65% a 70% da frequência cardíaca máxima (FCmáx). Entre os benefícios dos exercícios aeróbios (EA) para esta população se destacam a diminuição da dor, melhora no sono, humor, cognição e sensação de bem estar.

 
 Benefícios do exercício aeróbio (ea) em indivíduos portadores de fibromialgia (fm) 

Para Medeiros e Colaboradores (2010), a aptidão física é o estado de bem-estar, o qual se fundamenta o desempenho ideal. O treinamento é o processo planejado e organizado pelo qual se consegue elevar esse desempenho, por meio de uma sequência de exercícios físicos capazes de estimular 
aumentos ou adaptações anatômicas e fisiológicas. 
 EA é desempenhado em intensidade submáxima, permitindo a manutenção do esforço por períodos prolongados (>10 minutos). É caracterizado pela realização de contrações de um mesmo grupo muscular em caráter rítmico e repetido. Exemplos incluem natação, ciclismo, caminhada e corrida de média e longa duração. 

Conforme Roberts e Robergs citados por Medeiros e Colaboradores (2010), a qualidade e a duração de cada sessão de treino são condições fundamentais, diante das melhorias induzidas pelo treinamento no desenvolvimento ou conservação da aptidão física, por conseguinte elevação da tolerância ao esforço físico 
 
Os benefícios do alongamento em indivíduos com síndrome de FM ocorrem em 10 semanas e se estabilizam, enquanto a melhora associada ao Exercício Aeróbio se manifesta nesse período e permanece aumentando até 20 semanas. 

O treino aeróbio provoca mudanças neuroendócrinas como o aumento na liberação de serotonina e norepinefrina, que resulta na melhora do humor, benefício não alcançado no alongamento. Os exercícios de baixa intensidade, ou aqueles em que o paciente é capaz de identificar o limite de seu esforço e dor, parecem ser os mais efetivos. 
 
 
Dica do dia, para quem sobre com a FM o ideal é associar alongamentos com atividades físicas regulares!
 
Roberta Malagutti

O que você quer dizer com "atividade física" ?

Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulta em um gasto de energia (calorias). De uma maneira simples, mova-se!
 Quando você faz uma caminhada vigorosa, joga, patina, limpa a casa, dança, ou sobe uma escada, você está se movendo em direção à saúde.

A prática de atividade física trás benefícios a todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculo-esqueletico auxila na melhora da força e do tônus muscular, da flexibilidade do fortalecimento dos ossos e articulações. No caso de crianças pode ajudar no desenvolvimento das habilidades piscomotoras.
Já com relação a saúde física, observamos perda de peso,  da porcentagem da gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do Diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL colesterol bom. Todos esses beneficios , auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associadas a elas.
A pessoa que deixa de ser sedentária, e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida, é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental a pratica de exercícios auxilia na regulação das substanciasrelacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima, redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. 

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde.
 Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. 

Atividade física em crianças e jovens:

Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social. A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das crianças.

Atividade física em idosos:

A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.
Está mais do que comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização. 

Algumas recomendações são importantes, e valem também para as outras faixas etárias:

• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.

Atividade física durante a gestação:

É necessário a todas as gestantes um trabalho corporal a cada trimestre da gestação, para facilitar a adequação às alterações que ocorrem nesse período. Uma melhor capacidade cardiorespiratória facilita a realização das atividades domésticas; uma melhoria das condições musculares e esqueléticas ajuda na adaptação às mudanças posturais e no trabalho de parto. Além disso, é de extrema importância a auto-estima, a convivência com outras gestantes e os sentimentos de segurança e de felicidade.
Os exercícios de ginástica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim as articulações e reduzindo o risco de lesões. Ajudam também na oxigenação, na circulação e no controle da respiração. Após a realização dos exames ele poderá liberar ou não a prática de exercícios. As mulheres que já praticavam atividade física e que nunca sofreram aborto espontâneo, podem continuar as atividades após adaptação para seu novo estado. Já aquelas sedentárias devem iniciar os exercícios após a décima segunda semana de gestação. 

Atividade Física mais recomendadas às mulheres grávidas são:

• Natação: trabalha bastante a musculatura. Atenção: apenas algumas modalidades são liberadas durante a gestação.
• Hidroginástica: são os mais indicados para as gestantes!
• Alongamento: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração.
 
Bem seja qual for sua idade, pratique atividade física e seja saudável e feliz!!!
 
Excelente dia a todos
 
Roberta Malagutti