Muitas pessoas tentam adicionar a corrida para sua rotina, porém poucos conseguem se acostumar com o ritmo.
No início, é comum sentir falta de ar. No entanto as pessoas associam o fôlego somente à respiração, porém ele é uma combinação da capacidade respiratória e cardíaca, além de ser influenciado pela aptidão muscular. Quando as pessoas dizem que estão sem fôlego, na verdade, elas estão cansadas. Muitos fatores podem influenciar no cansaço e perda de fôlego, e grande parte estão relacionados com hábitos do cotidiano, como o sedentarismo, tabagismo e má alimentação.
As pessoas podem melhorar o seu fôlego com os exercícios físicos. Os exercícios que mais influenciam neste aspecto são os de resistência aeróbica, com frequência cardíaca regular. A pessoa que tem bom fôlego, por consequência, acaba tendo uma boa saúde pulmonar e cardíaca. Portanto, para melhorar o fôlego durante a corrida é necessário cuidar dos pulmões; começar devagar e acelerar o ritmo aos poucos; variar os exercícios; correr regularmente; e fazer treinos intervalados como circuito. Ter fôlego é ter saúde!
Roberta Malagutti
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